春节健康不打烊④过年不可过度劳累 平平安安过“心”年

编者按：

春节期间，免不了走亲访友、外出游玩、聚会聚餐，熬夜多了，吃喝多了，就容易引发不少健康危机。衡阳新闻网与南华大学附属第一医院联合推出《春节健康不打烊　南华附一拜年送健康》系列科普海报。2025年春节期间，连续7天，南华附一医院7位专家围绕自身专业领域相关话题分享健康秘诀。

胡恒境

博士，副主任医师，副教授，硕士生导师

南华大学附属第一医院心血管内科

新年是阖家团圆、放松身心的时刻，但由于天气、饮食、作息不规律，或是推迟、忘记服药等原因，也是心血管疾病的高发期。心血管患者需保持“平常心”，平平安安过“心”年。

1．心血管疾病高发原因

•　寒冷天气：新年期间气温较低，寒冷会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担。

•　饮食油腻：节日期间聚餐多，高盐、高脂、高糖食物摄入增加，容易引发血脂升高、血压波动。

•　作息不规律：熬夜、过度劳累、饮酒等不良习惯会加重心血管负担。

•　情绪波动：节日期间情绪起伏大，如激动、焦虑等，可能诱发心脏病发作。

2．预防心血管疾病的建议

•　保暖措施：注意保暖，尤其是头部和脚部，避免寒冷刺激。

•　健康饮食：少吃油腻、高盐、高糖食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，控制总热量摄入。

•　规律作息：尽量保持正常作息，避免熬夜，保证充足睡眠。

•　适度运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。

•　情绪管理：保持平和心态，避免过度激动或焦虑。

3．心血管疾病高危人群的特别提醒

•　定期监测：高血压、糖尿病、高血脂患者应定期监测血压、血糖和血脂。

•　按时服药：不要随意停药或减量，遵医嘱规律服药。

•　避免劳累：减少不必要的外出和聚会，避免过度劳累。

•　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要诱因，应尽量避免。

4．心血管疾病发作的急救措施

•　心脏病发作：如果出现胸痛、呼吸困难等症状，立即拨打120，舌下含服硝酸甘油。

•　中风：如果出现面部歪斜、肢体无力、说话不清等症状，立即拨打120，尽量避免随意搬动患者。

新年健康小贴士

•　多喝水：保持水分摄入，避免血液黏稠。

•　适量饮酒：饮酒应限量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

•　保持通风：室内注意通风，避免长时间处于密闭空间。

新年是欢乐的时刻，但健康更重要。希望大家在享受节日的同时，注意心血管疾病的预防，度过一个健康、快乐的新年！

科室介绍：

南华大学附属第一医院心血管内科成立于1975年，经过几代人的努力，已成为湖南省内一流的心血管病专科。科室是“国家心血管疑难病症诊治能力提升工程”实施单位、“国家心血管区域医疗中心”建设单位、“国家临床重点专科培育项目”、“国家心衰中心”“国家胸痛中心”“中国房颤中心”“湖南省心肌损伤临床研究中心”“心脏疾病多组学与人工智能湖南省重点实验室”等。

科室以心血管疑难病诊治能力体系为引领，发展“七位一体”亚专科特色技术，包括冠心病、心律失常、心力衰竭、心脏重症、结构性心脏病、心脏康复等方向。其中，冠心病：复杂冠脉介入治疗技术领先，CTO开通率达96％以上，位居全国前列。心律失常：复杂心律失常消融术位居湖南省前列，成功率达90％以上。