衡阳疾控发布国庆假期健康提示：乐享假期健康随行

2025-09-30 20:00:32 　来源：中国衡阳新闻网　作者：李俊彦

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衡阳新闻网讯　通讯员李俊彦报道　在这举国欢庆、阖家团圆的美好时刻，无论是计划出游饱览祖国壮美山河，还是选择居家享受悠闲时光，您的健康与平安始终是我们最深切的牵挂。假期是放松身心、充电蓄能的黄金时段，然而，生活节奏的改变、人群的流动、聚集以及潜在的意外风险，也可能给健康带来挑战。为了确保您和您的家人度过一个既欢乐祥和又健康安全的假期，我们特别准备了这份健康指南。内容涵盖了出行安全、饮食卫生、疾病预防等方面，帮助您有效规避常见健康隐患，提升自我防护能力。

出行准备　健康第一

提前规划：提前做好规划，关注目的地天气，根据当地的气温适当增减衣物，去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤，并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间逗留。了解交通动态，提前预订住宿与车票。自驾出行前请检查车辆安全状况，备好应急工具。

途中防护：乘坐公共交通或进入人流密集场所时，建议科学佩戴口罩，勤洗手或使用免洗消毒液。打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，遵守公共卫生礼仪。

疫情防范：若跨省或出境旅行，提前了解目的地基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，避免前往高风险区域，提前做好有针对性的防护。

饮食之道　安全为主

食品安全：选择卫生条件好、信誉度高、证照齐全的餐厅，避免光顾无照摊贩。多人用餐提倡分餐制或使用公筷公勺。

居家烹饪：食材务必煮熟煮透，生熟厨具分开使用与存放。不采摘、不食用野生蘑菇与不明植物，慎防中毒。在品味海鲜时，有高尿酸血症／痛风的朋友要根据自身情况限量食用。

节制有度：根据自身的身体状况选择食物，节日饮食忌暴饮暴食，注意荤素搭配、粗细结合。减少油炸、高盐、高糖食品摄入，多采用蒸、煮等健康烹饪方式。

健康守护　防蚊叮咬

预防“两热”：假期要预防基孔肯雅热、登革热等蚊媒传染病，居住／前往有伊蚊的地区时，应在居室内和办公场所使用蚊香、电蚊香液，并安装纱门、纱窗和蚊帐进行防蚊。户外活动尽量穿长袖长裤，使用有效驱蚊产品。避免在草丛、树林长时间停留。

做好个人防护：勤洗手，出行随身携带常用的药品及消毒湿巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品的清洁消毒，养成良好的卫生习惯。

远离动物风险：不随意逗弄流浪猫狗，如被咬伤或抓伤，立即用肥皂水清洗伤口，并尽快就医接种疫苗。